沖縄県インテリアコーディネーター協会

こんにちは。会員の前海です。
最近、寝てもなかなか疲れがとれない私。

毎日がダルくて憂鬱・・・仕事もうまく進まない・・・
「このままじゃ、私の人生ダメになる！！いっかーーーーん！！」
ということで、疲れをためない方法をいろいろ調べてみました。

疲れをためない為に一番良いのは、、、、
「その日の疲れはその日のうちにとる」
「昨日の疲れは次の朝にまでにとる」
ことが大事だそう。
それを毎日積み重ねることが「疲れにくい心身」をつくりあげることに繋がるそうです。

疲れをとる方法は
「睡眠」「ストレッチ」「入浴」「食事」
の４つの生活習慣を見直すこと。

その中でも「睡眠」は疲労回復を担う最大最強の手段。
だからといって週末に睡眠をたっぷりとれば疲れがとれるかと言えばそうではないんです。
「質のいい睡眠」でないとだめなんですって。

「質のいい睡眠」とは・・・
・寝つきがいいこと
・目覚めたとき気分がすっきりしていること

「睡眠の質を高める」ために大切なこと・・・
・自分に合った寝具を選ぶこと
・寝室の環境を整えること（静けさと適度な暗さ）
・入眠環境と起床環境を整えること（音楽、光、香りなど）

いろいろあるけど「まずは、寝具から変えるぞっ！」ということで寝具専門店へ枕を選びに行きました。
硬さ、寝姿勢の癖、肌触り、いろいろ試し「４ブロックピロー」をセレクト。

この枕、自分に合った高さにできるように中綿が調整可能
４つに仕切られていて、寝る姿勢で高さを変えられます。
横寝も肩がつぶれず楽な姿勢で出来るようにサイド部分も調整できるようなってます



仰向け寝のときはこんなかんじ。出演協力：娘



横寝するときはこんなかんじ。この部分は高さを肩に合わせてるので肩こりも解消されます。



更に抱き枕（MOGU）のダブル使いで最強装備。
「公式通販サイトMOGULAX」 URL：http://www.mogulax.jp/shopbrand/003/O/

横寝する方にはおすすめの商品。抱き枕を抱く事によって寝姿勢も良くなり、腰痛もちも腰に負担がかからない。
中に小さな発泡ビーズが入ってて、抱き心地すごく気持ち良いですよ！
こんなかんじ。




私には少しお高めでしたが、枕・抱き枕２つを購入決定。
敷きマットまではさすがに手がでなくて断念・・・。
でもこれで少しでも快眠できることを願い、、、使用して約２週間経ちました。
「ふぅぉ～！！！朝すっきりィ～！！」まではまだいきませんが、腰や肩の痛みも取れダルさがだいぶ軽くなってきましたよ。
この調子で、いままで蓄積してた疲労を少しづつ取っていきたいです。
一日のやる気も変わってくるので、自分に合った寝具選びってやっぱり大切なんだな～と実
感。他も少しづつ試そうと思ってます。

「めざせ！爽快な朝！」

皆さん、一日の疲れ、きちんと次の朝までに取れてますか？
「とれない・・・」とお悩みの方は、ぜひ４つの生活習慣見直してみてくださいね！



「朝からスッキリ！「昨日の疲れ」がとれちゃう本」日本文芸社